आयरन की कमी महिलाओं में एक आम समस्या है, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है.
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आयरन शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है जो ऑक्सीजन को पूरे शरीर में पहुंचाने का काम करता है. अगर महिलाओं में आयरन की कमी हो जाए तो ऐसे में कई लक्षण दिखाई दे सकते हैं.
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शरीर में आयरन की कमी से एनर्जी लेवल गिरने लगता है जिससे हमेशा थकान और कमजोरी महसूस होती है.
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आयरन की कमी से हीमोग्लोबिन कम हो जाता है जिससे चेहरे और त्वचा का रंग पीला नजर आने लगता है.
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महिलाओं में बालों का तेजी से झड़ना और कमजोर होना आयरन की कमी का संकेत हो सकता है.
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आयरन की कमी से नाखून कमजोर सफेद और टूटने वाले हो सकते हैं.
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ऑक्सीजन की कमी से दिमाग तक सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती, जिससे चक्कर और सिरदर्द की समस्या होती है.
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हल्का काम करने पर भी सांस लेने में तकलीफ होना आयरन की कमी का लक्षण हो सकता है.
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आयरन की कमी से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिससे हाथ और पैर ठंडे रहने लगते हैं.
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आयरन की कमी दूर करने आयरन से भरपूर चीजें पालक, चुकंदर, मेथी, अनार, सेब, और किशमिश को डाइट में शामिल करें.
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