रेड मीट और होल फैट वाले डेयरी प्रोडक्ट में सैचुरेटेड फैट काफी अधिक होता है जो कोलेस्ट्रॉल से के लेवल को बढ़ा सकता है. इसलिए सुबह इनका सेवन बंद कर दें.

केक, कुकीज और प्रोसेस फूड प्रोडक्ट्स में पाए जाने वाले ट्रांस फैट को सुबह की डाइट से हटा दें, क्योंकि वे कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं.

अपने नाश्ते में ओटमील, राजमा, चिया बीज और फल और घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें. ये कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.

सुबह बादाम, अखरोट या अलसी के बीज खाएं. ये नट्स ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.