हमारे खून में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है गुड कोलेस्ट्रॉल और बैड कोलेस्ट्रॉल. बैड कोलेस्ट्रॉल को काफी खतरनाक माना जाता है.
credit: AI
हाई कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने के लिए हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल को जरूरी माना जाता है.
credit: AI
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे सुबह की ये पांच आदतें जो कोलेस्ट्रॉल लेवल मेंटेन रखने में मदद करेंगी.
credit: AI
अपने दिन की शुरुआत प्रोटीन और फाइबर भरे ब्रेकफास्ट से करें जो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन रखेगा.
credit: AI
सुबह की अपनी कॉफी को ग्रीन टी से बदलें. ग्रीन टी में कैटेचिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन रखते हैं.
credit: AI
रोज एक ग्लास संतरे का जूस पीने से भी LDL कोलोस्ट्रॉल लेवल को कम किया जा सकता है. संतरे में फ्लेवनॉइड्स अच्छी मात्रा में होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल का स्तर मेंटेन करने में मददगार है.
credit: AI
हर सुबह मॉर्निंग वॉक करने से भी काफी मदद मिलती है. इसलिए हर दिन सुबह कम से कम आधा घंटा वॉक करें.
credit: AI
अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो दोनों कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं.
credit: AI
सुबह मेडिटेशन तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है, जो बदले में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है.
credit: AI
अखरोट को अपनी सुबह की डाइट में शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद मिल सकती है.
credit: AI