21 july 2025
किडनी हमारे शरीर का वो अहम अंग है जो खून को फिल्टर करती है. साथ ही अंदर से खराब तत्वों को बाहर निकालती है.
लेकिन कई आम और छोटी-छोटी आदतें हमारी किडनी को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा रही हैं और हमें पता भी नहीं चलता.
ऐसे में अगर आप समय रहते सतर्क नहीं होते हैं तो किडनी फेलियर का खतरा तक बढ़ सकता है.
शरीर में पानी की कमी से किडनी को वेस्ट बाहर निकालने में दिक्कत होती है. इससे स्टोन और किडनी डैमेज का खतरा बढ़ जाता है. दिन में कम से कम 7-8 ग्लास पानी जरूर पिएं.
लगातार पेनकिलर लेना किडनी टिशू को नुकसान पहुंचा सकता है. दर्द हो तो प्राकृतिक उपाय या डॉक्टर से सलाह लेंय
जंक और प्रोसेस्ड फूड्स में ट्रांस फैट, नमक और प्रिजर्वेटिव्स अधिक होते हैं जो किडनी पर असर डालते हैं. घर का बना हल्का और संतुलित भोजन अपनाएं.
स्मोकिंग और शराब पीने की आदत भी ब्लड सर्कुलेशन को डिस्टर्ब करती हैं और किडनी को धीमा नुकसान पहुंचाती हैं. इसलिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं और शराब-सिगरेट से दूर रहें.
फिजिकल इनएक्टिविटी से मोटापा, डायबिटीज और हाई BP का खतरा बढ़ता है जो किडनी के लिए खतरनाक है. रोजाना 30 मिनट वॉक या योग जरूर करें.
हाई BP और डायबिटीज दोनों किडनी डैमेज के प्रमुख कारण हैं. समय-समय पर जांच करवाएं और दवाएं नियमित लें.