अंडे के योक (पीला भाग) में विटामिन बी-12 भरपूर मात्रा में होता है.यह शरीर को एनर्जी देने और मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है.

सैल्मन, टूना, और मैकेरल जैसी मछलियां विटामिन बी-12 का अच्छा स्रोत हैं. यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य और हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करती है.  

दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद विटामिन बी-12 से भरपूर होते हैं. ये हड्डियों को मजबूत बनाने और पाचन तंत्र को बेहतर रखने में सहायक होते हैं.

चिकन में प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन बी-12 भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने और कमजोरी दूर करने में मदद करता है.

विटामिन बी 12 से भरपूर फूड्स में हरी पत्तेदार सब्जियां और कई फलों का नाम भी शामिल हैं.  केल, पालक और चौलाई जैसी सब्जियों का सेवन करने से आपको विटामिन बी12 प्राप्त हो सकता है.