आंवला को आयुर्वेद में 'धात्री फल' कहा गया है, जो शरीर के सभी दोषों को संतुलित करता है. यह विटामिन C से भरपूर होता है और इम्यूनिटी को मजबूत करता है. नियमित रूप से आंवले का सेवन त्वचा को निखारता है, बालों को स्वस्थ रखता है और पाचन को बेहतर बनाता है.

हल्दी को आयुर्वेद में "स्वर्ण औषधि" कहा गया है. इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर को अंदर से स्वस्थ रखते हैं. हल्दी का सेवन रक्त को शुद्ध करता है और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है. दूध के साथ हल्दी का सेवन विशेष रूप से फायदेमंद माना गया है.

घी को आयुर्वेद में 'सत्व वृध्धि' यानी शरीर और मन की शुद्धि के लिए जरूरी माना गया है. यह शरीर को पोषण देता है, हड्डियों को मजबूत करता है और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है. घी का सीमित मात्रा में नियमित सेवन पाचन और ऊर्जा के लिए फायदेमंद है.

तिल को "त्वचा का अमृत" कहा गया है. इसमें कैल्शियम, आयरन और जिंक जैसे मिनरल्स भरपूर होते हैं. तिल का सेवन हड्डियों को मजबूत करता है, बालों की सेहत सुधारता है और त्वचा को चमकदार बनाता है. ठंड के मौसम में तिल का उपयोग विशेष रूप से लाभकारी होता है.