ऐसे में कुछ हल्के लेकिन प्रोटीन युक्त आहार गर्मियों के मौसम में आपकी सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.

पनीर प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है और आसानी से पच भी जाता है. गर्मियों में इसे सलाद या हल्के स्नैक के रूप में शामिल करें.

दही में प्रोटीन के साथ प्रोबायोटिक्स भी होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं. इसे रायता, लस्सी या स्मूदी में लें.

सोया चंक्स में मांस से भी ज़्यादा प्रोटीन होता है. गर्मियों में हल्की ग्रेवी या सलाद के रूप में लें, ज्यादा मसालेदार न बनाएं.

अगर आप नॉन-वेज खाते हैं तो उबले अंडे गर्मियों में प्रोटीन का आसान और सस्ता स्रोत हैं. दिन में 1–2 अंडे काफी हैं.

छाछ शरीर को ठंडक देती है और टोफू सोया से बना प्रोटीन रिच विकल्प है. यह पनीर का हल्का और वेगन ऑप्शन भी है.