प्रोटीन की कमी से बालों की जड़ें कमजोर हो जाती हैं, जिससे बाल टूटने और झड़ने लगते हैं. नाखून भी पतले और टूटने वाले हो सकते हैं.

त्वचा में कोलेजन की कमी प्रोटीन की कमी से होती है, जिससे स्किन ड्राई, बेजान और रैशेज से भरी दिखने लगती है.

इम्यून सिस्टम की मजबूती के लिए प्रोटीन जरूरी है. इसकी कमी से शरीर जल्दी बीमारियों की चपेट में आ जाता है.

प्रोटीन हड्डियों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है. इसकी कमी से जोड़ों और हड्डियों में दर्द होने लगता है.

कम प्रोटीन वाली डाइट से पेट जल्दी खाली हो जाता है, जिससे बार-बार भूख लगती है और वजन तेजी से बढ़ सकता है.