30may 2024
अधिक वजन और शरीर का एक्स्ट्रा फैट लाइफस्टाइल संबंधित बीमारियों जैसे हाई ब्लड प्रेश, टाइप 2 डायबिटीज और हार्ट संबंधी समस्याओं का कारण बनता है.
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हाई बॉडी फैट हेल्थ के साथ-साथ आपकी सेल्फ इमेज भी डाउन करता है. इससे आप अपने आपको सेल्फ डिमोटिवेट फील करने लगते हैं.
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ऐसे में आइए जानते हैं कि उम्र के मुताबिक, महिला और पुरुषों के शरीर में कितना फैट होना सही है.
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अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के अनुसार, 20 से 39 साल की महिलाओं के शरीर में फैट 21 से 32 प्रतिशत होना चाहिए और वहीं पुरुषों में 8 से 19 प्रतिशत रहना चाहिए.
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40 से 59 साल की महिलाओं का बॉडी फैट 23 से 33 प्रतिशत के बीच रहना चाहिए और पुरुषों का बॉडी फैट 11 से 21 प्रतिशत के बीच होना चाहिए.
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यदि किसी महिला की उम्र 60 से 79 साल है तो उसके शरीर में फैट 24 से 35 प्रतिशत होना चाहिए और पुरुषों में 13 से 24 प्रतिशत फैट होना चाहिए.
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