14 Aug 2025
Credit: भूमिका बवेजा
खर्राटे सिर्फ नींद में आनी वाली आवाज ही नहीं बल्कि ये कई बीमारियों के भी संकेत देते हैं.
ऐसे में डॉक्टर सुगंधा शर्मा का एक वीडियो सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है, जिसमें वह इससे बचने के तरीके बता रही हैं.
डॉक्टर सुगंधा ने बताया कि जब मैंडिबुलर मसल्स कमजोर हो जाती हैं तो एयर पैसेज सिकुड़ जाता है जिससे सांस लेने में रुकावट आती है. इस वजह से खर्राटों की आवाज निकलती है.
डॉक्टर सुगंधा ने बताया कि इससे बचने के लिए सबसे पहले मैंडिबुलर मसल्स को फिर से पहले की तरह टाइट करना पड़ेगा और इसके लिए कुछ उपाए अपनाए जा सकते हैं.
अगर किसी व्यक्ति को खर्राटे की समस्या ज्यादा है तो उसे रोजाना सुबह-शाम 10-11 फुलाने चाहिए. लगातार 2-3 महीने ऐसा करने से खर्राटे की समस्या खत्म हो जाएगी
सरा उपाय है उज्जयी प्राणायाम. रोज सुबह-शाम 5 से 10 मिनट यह प्राणायाम खर्राटों के साथ-साथ कई और बीमारियों को भी दूर करने में मदद करता है. आप इस प्राणायाम को 3 महीने तक आजमाकर देख सकते हैं.
बता दें कि खर्राटों की समस्या बहुत रिस्की हो सकती है. ऐसे में इसे जल्द से जल्द ठीक करके आप ब्रेन स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकते हैं.