गर्मियों में आम हर किसी का पसंदीदा फल होता है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों के मन में यह सवाल अक्सर रहता है कि क्या उन्हें आम खाना चाहिए या नहीं.

जूस की बजाय पूरा फल खाएं: आम का जूस फाइबर से रहित होता है और शुगर लेवल जल्दी बढ़ा सकता है. साबुत आम में फाइबर होता है, जिससे शुगर धीरे-धीरे बढ़ता है.

दिन में ही खाएं, रात में नहीं: दिन में शरीर ज्यादा एक्टिव रहता है, जिससे आम का शुगर बेहतर तरीके से मैनेज होता है. रात में खाने से ब्लड शुगर लेवल बिगड़ सकता है.

ब्लड शुगर जरूर मॉनिटर करें: आम खाने के बाद शुगर लेवल चेक करें ताकि असर का अंदाजा लग सके. इससे आगे की डाइट प्लानिंग आसान होती है.

डॉक्टर या डायटीशियन की सलाह लें: हर व्यक्ति की डायबिटीज की स्थिति अलग होती है, इसलिए आम को डाइट में शामिल करने से पहले प्रोफेशनल सलाह लेना जरूरी है.