27 July 2025
डायबिटीज के मरीजों के लिए खानपान का खास ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकते हैं.
खजूर एक प्राकृतिक मिठास वाला फल है, जिसे कई लोग स्वास्थ्य के लिए लाभकारी मानते हैं. लेकिन सवाल यह है कि क्या डायबिटीज के मरीजों के लिए खजूर खाना सुरक्षित है या नहीं?
इस विषय में सही जानकारी और सावधानी बरतना बेहद जरूरी है ताकि ब्लड शुगर का स्तर नियंत्रण में रह सके और स्वास्थ्य प्रभावित न हो.
खजूर में प्राकृतिक शुगर (ग्लूकोज और फ्रुक्टोज़) की मात्रा अधिक होती है, जो डायबिटीज के मरीजों के ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ा सकती है. इसलिए इसका सेवन सावधानी से करना चाहिए.
खजूर में फाइबर भी होता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ाता है और उसे नियंत्रित रखने में मदद करता है. यह पाचन में भी सहायक होता है.
डायबिटीज के मरीज खजूर को सीमित मात्रा में ही लें, जैसे 1-2 खजूर प्रतिदिन. ज्यादा खाने से ब्लड शुगर अनियंत्रित हो सकता है.
खजूर खाने से पहले और बाद में अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करें ताकि पता चले कि आपका शरीर इसे कैसे संभाल रहा है. इससे सही मात्रा का पता चलता है.
अगर आप खजूर खा रहे हैं तो अन्य मीठे या कार्बोहाइड्रेट वाले खाने की मात्रा कम कर दें. इससे कुल शुगर नियंत्रण में रहता है.
डायबिटीज की दवाइयां लेने वाले मरीजों को खजूर खाने से पहले डॉक्टर या डायबेटोलॉजिस्ट से सलाह लेनी चाहिए. दवाइयों के साथ खजूर का प्रभाव अलग हो सकता है.
अगर आपका ब्लड शुगर ठीक से नियंत्रित नहीं है तो खजूर से बचना बेहतर होता है. या फिर बहुत सीमित मात्रा में ही खाएं ताकि शुगर न बढ़े.