अक्सर महिलाएं पीरियड्स की साइकिल फ्लकचुऐट होने से परेशान रहती हैं.
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कई बार महिलाओं में ये समस्या वेट लॉस के दौरान ज्यादा देखने को मिलती है.
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इसे जानने के लिए हमारे सहयोगी चैनल द लल्लनटॉप ने डॉ.नैंसी नागपाल से बातचीत है.
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डॉक्टर नैंसी बताया कि हमारी मेंस्ट्रुअल साइकिल को एस्ट्रोजन नाम का हॉर्मोन कंट्रोल करता है.
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तब एस्ट्रोजन का लेवल भी कम हो जाता है. इससे हमारे पीरियड्स अनियमित होने लगते हैं.
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कई बार एमेनोरिया (Amenorrhea) भी हो जाता है. एमेनोरिया होने पर पीरियड्स एक से ज़्यादा बार मिस होने लगते हैं.
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इसी तरह, जब आप वेट लॉस के लिए डाइटिंग करते हैं. जमकर एक्सरसाइज करते हैं. पसीना बहाते हैं. तब शरीर इन बदलावों को स्ट्रेस की तरह देखता है.
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इस स्ट्रेस से निपटने के लिए वो शरीर की एनर्जी बचाने में लग जाता है ताकि एनर्जी का इस्तेमाल सिर्फ बहुत जरूरी काम के लिए कर सके.
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पीरियड साइकिल को नियमित रखने के लिए अचानक से बहुत ज्यादा वेट लॉस न करें. वजन धीरे-धीरे घटाएं. ये टिकेगा भी और आपकी हेल्थ भी अच्छी रहेगी.
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साथ ही, अपनी डाइट का ध्यान रखें. हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज खाएं. प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें. मीठा और तला-भुना खाना कम से कम खाएं.
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खुद को हाइड्रेट रखें, रोजाना 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं और अच्छी नींद लें.
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