हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आजकल बहुत आम बात है, बड़ो से लेकर छोटे बच्चों में भी ये समस्या देखने को मिलती है.
हाई ब्लड प्रेशर से बचने के लिए लोग दवाइयों का सहारा लेते हैं. लेकिन इससे बचने के लिए आप ये आसान तरीके आजमा सकते हैं.
हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए नमक का सेवन रोजाना 5 ग्राम से कम होना चाहिए.,क्योंकि ज्यादा नमक खाने से भी ब्लड प्रेशर बढ़ता है.
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में लाने के लिए रोजाना 30-40 मिनट योग या वॉक जरूर करें इससे हार्ट हेल्थ अछी रहेगी और पूरा दिन एक्टिव भी महसूस करेंगे.
अच्छी डाइट हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करती है. फल, सब्जी, ड्राई फ्रूट, डेरी प्रोडक्ट्स ये सब चीजों को अपनी बॉडी के अनुसार डाइट में ऐड करने से ब्लड प्रेशर की समस्या कम रहती है.
स्ट्रेस भी एक बहुत बड़ा कारण है हाई ब्लड प्रेशर का, स्ट्रेस को कंट्रोल में रखने के लिए मेडिटेशन, डीप ब्रीथिंग और म्यूजिक थेरेपी बहुत फायदा करती है.
अगर आप स्मोकिंग या ड्रिंकिंग करते हैं तो ये भी एक बड़ा कारण बन सकता है हाई ब्लड प्रेशर का. ऐसे में इन चीजों का सेवन बिल्कुल बंद कर दें.
अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है या फिर आप ओवर वेट हैं तो जितना जल्दी हो सके वेट लॉस करें. वजन ज्यादा होने से ब्लड प्रेशर के साथ-साथ अन्य बीमारियां भी हमें घेर लेती हैं