पैनिक अटैक एक तरह की मानसिक स्थिति है जिससे किसी भी व्यक्ति को अचानक से घबराहट, डर और बैचेनी महसूस होने लगती हैं, जो खतरनाक भी साबित हो सकती है.
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बता दें कि पैनिक अटैक ज्यादातर रात या भोर के वक्त ही आता है.
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आज हम आपको बताएंगे कि कैसे रात को पैनिक अटैक से बचा जा सकता है जिससे मेंटल हेल्थ पर बूरा असर न पड़े
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साइकोलॅाजिस्ट के अनुसार, रात में पैनिक अटैक से बचने के लिए डीप ब्रीदिंग, प्रोगेसिव मसल्स रिलैक्सेशन और मेडिटेशन करें जिससे हमारा नर्वस सिस्टम पर बुरा असर न पड़े.
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रात में पैनिक अटैक से बचने के लिए समय पर सोने और जगने की आदत डाली जानी चाहिए जिससे हमारा ब्रेन एक रेगुलर पैटर्न में काम करता है. इससे भी पैनिक अटैक का खतरा कम हो जाता है.
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पैनिक अटैक से बचने के लिए ज्यादा कैफीन,चीनी और शराब से परहेज करना चाहिए. इसके साथ ही रात में सोने से 6-7 घटें पहले तक इनका सेवन न करें.
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पैनिक अटैक से बचने के लिए ज्यादा कैफीन,चीनी और शराब से परहेज करना चाहिए. इसके साथ ही रात में सोने से 6-7 घटें पहले तक इनका सेवन न करें.
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