31may 2024
बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियां, एजिंग साइन के साथ-साथ शरीर में काफी बदलाव दिखने लगते हैं.
Credit:AI
ऐसे में जरूरी है बढ़ती उम्र के साथ डाइट में ऐसी चीजों को शामिल करने का जिससे आप खुद को हेल्दी और यंग रख सकें.
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टमाटर अपने एंटी एजिंग गुणों के लिए जाना जाता है. इसमें लाइकोपीन नाम का फाइटोकेमिकल पाया जाता है. यह आपको यंग और हेल्दी रखने में मदद करता है.
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लंबे समय तक यंग रहने के लिए मछली भी खा सकते हैं. इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो शरीर की कोशिकाओं को साथ रखने में मदद करता है.
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मछली में पाए जाने वाला प्रोटीन आपके स्किन की बनावट में सुधार करता है और फेस से फाइन लाइन्स को कम करता है.
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स्ट्रॉबेरीज, ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी में फ्लेवोनोइड जैसे कई जरूरी एंटीऑक्सिडेंट होते हैं. फ्लेवोनोइड्स में एंटी-एजिंग गुण पाया जाता है. यह स्किन को खूबसूरत बनाए रखता है.
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दही में विटामिन सी होता है जो एक्ने और पिंपल की प्राब्लम को कम करने में मदद करता है. दही में मौजूद लैक्टिक एसिड स्किन को गहराई से साफ करता है और चमकदार बनाता है.
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