2 may 2024
बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल के चलते आप हार्ट संबंधित रोगों के आसानी से शिकार बन सकते हैं.
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हालांकि, कोलेस्ट्रॉल लेवल को समय रहते कंट्रोल किया जा सकता है.
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आज हम आपको 5 ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे, जिसे डाइट में शामिल कर आप कोलेस्ट्रॉल की समस्या से दूर कर सकते हैं.: इसमें विटामिन सी,
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आंवला: इसमें मिनरल्स और एमिनो एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. रिसर्च के मुताबिक, आंवला कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करता है.
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नट्स और बीज: इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड, फाइबर और प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं. ये सभी हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है.
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ग्रीन टी: इसमें पॉलीफेनोल नाम का कंपाउंड पाया जाता है. पॉलीफेनोल बॉडी से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जाना जाता है. साथ ही यह आपकी बॉडी में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में भी मदद करता है.
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पालक: इस हरी सब्जी में कई तरीके के जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं.एक्सपर्ट्स के मुताबिक, पालक कैरेटेनॉयड्स नाम का मिनरल्स पाया जाता है, जो बॉडी से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने का काम करता है.
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फैटी मछली: ऐसी मछलियां जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा ज्यादा होती है, जैसे साल्मन, एचडीएल लेवल बढ़ा सकती हैं और एलडीएल लेवल कम कर सकती हैं.
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