खून की कमी होने से शरीर में तमाम तरह की बीमारियां हमें घेर लेती हैं.
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खून की कमी से होने वाली परेशानियों से राहत पाने के लिए हमें अपने आहार में उन फूड्स को शामिल करना होगा जिनमें आयरन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है.
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आज हम आपको शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने वाले कुछ फूड्स के बारे में बताते हैं.
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पालक में आयरन, फोलेट और विटामिन- सी की प्रचुर मात्रा पाई जाती है. ये तीनों पोषक तत्व शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने में लाभकारी माने गए हैं.
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पालक आयरन, फॉलिक एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर चुकंदर का रोजाना सेवन करने से भी शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है.
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चुकंदर रोजाना अपने आहार में अनार को शामिल करने से ना सिर्फ शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है, बल्कि यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में भी लाभकारी माना गया है.
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अनार, साबुत अनाज आयरन से भरपूर होते हैं, जो आपके शरीर से खून की कमी को दूर कर सकते हैं.
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वहीं ड्राई फ्रूट्स में भी आयरन अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. आप डाइट में बादाम, पिस्ता, काजू आदि को शामिल कर सकते हैं.
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एनीमिया जैसी समस्याओं से राहत पाने के लिए आप डाइट में खजूर, अखरोट और अंजीर को भी शामिल कर सकते हैं.
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