सर्दियों की डेली रूटीन में शामिल करें इम्यूनिटी से भरपूर ये फूड आइटम्स

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फोटो: सोनल चौहान/इंस्टा

सर्दियों का मौसम आते ही ठंड बढ़ जाती है और साथ ही बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है.

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फोटो: यूपी तक

ऐसे में अपनी इम्यूनिटी को मजबूत रखना बहुत जरूरी है.

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इम्यूनिटी मजबूत होने से शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है.

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ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारें में बताएंगे जिनसे इम्यूनिटी स्ट्ऱॉन्ग होती है.

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1.हल्दी सर्दियों के लिए एक बेहतरीन फूड है. हल्दी में करक्यूमिन नामक एक यौगिक होता है जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है.

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2.दही एक प्रोबायोटिक फूड है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है.दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स इम्यूनिटी को बढ़ाने में भी मदद करते हैं.

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3.अंडे एक पौष्टिक भोजन है जो प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स का अच्छा स्रोत है.

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4.फल और सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और फाइबर का अच्छा स्रोत हैं. विटामिन और मिनरल्स इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं.

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5.गुड़ एक प्राकृतिक मिठास है जो विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत है. गुड़ का सेवन इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है.

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6.खजूर एक फल है जो विटामिन, मिनरल्स और फाइबर का अच्छा स्रोत है. खजूर का सेवन इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है.

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