हाइपरटेंशन यानी कि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या सामान्य लाइफस्टाइल डिसऑर्डर्स में शामिल हो चुकी है. शरीर में उचित ब्लड सर्कुलेशन न होने के कारण हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है.
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ऐसे में यह आपकी समग्र सेहत को नुकसान पंहुचा सकती है, खासकर यह समस्या हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक होती है. हालांकि, आप चाहे तो इसे अच्छे खानपान और डाइट से आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं.
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कीवी में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी के साथ ही फाइबर, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह सभी ब्लड प्रेशर रेगुलेशन में मदद करते हैं.
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पालक में पर्याप्त मात्रा में नाइट्रेट्स मौजूद होती है, साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है. यह सभी पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं. पालक आर्टरी स्टिफनेस को कम करता है और ब्लड प्रेशर को सामन्य रखते हुए ह्रदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है.
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चिया और फ्लेक्स सीड्स के छोटे दोनों में मौजूद पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर ब्लड प्रेशर के स्तर को संतुलित रहने में मदद करते हैं. सभी हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को इनका सेवन करना चाहिए. यह ब्लड प्रेशर रेगुलेट करने के साथ ही डायबिटीज और वेट लॉस में भी प्रभावी रूप से काम करते हैं.
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पिस्ता में पोटेशियम के साथ ही कई अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हार्ट हेल्थ और ब्लड प्रेशर रेगुलेशन के लिए अत्यधिक जरूरी होते हैं. वहीं यह अन्य नट्स के मुकाबले ब्लड प्रेशर को अधिक प्रभावी रूप से संतुलित रखता है.
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कृपया ध्यान दें कि यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से है और इसे किसी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए.
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