6 may 2024
मोटापे के शिकार लोगों की संख्या तेजी से बढ़ती जा रही है. साथ ही ये अपने साथ लोगों में कई बीमारियां भी लेकर आ रहा है.
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मोटापा कम करने के लिए लोग तमाम तरह की कोशिश और मेहनत करते हैं हालांकि कुछ खास फर्क नहीं दिखता है.
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ऐसे में आज हम आपको 5 ऐसी बातों के बारे में बताएंगे, जिसका ख्याल रखकर आप भी वजन कम कर सकते हैं.
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फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं. इनमें कैलोरी कम और फाइबर अधिक होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और वजन कम करने में मदद करता है.
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नियमित रूप से एक्सरसाइज करें. वॉकिंग करने से भी आप शरीर का फैट कम कर सकते हैं.
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पर्याप्त नींद लें. जब आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपका शरीर तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का उत्पादन करता है. कोर्टिसोल वजन बढ़ने, खासकर पेट की चर्बी बढ़ने से जुड़ा हुआ है.
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तनाव कम लें. इससे निपटने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, जैसे योग, ध्यान या गहरी सांस लेना.
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सुबह उठकर गुनगुना या हल्का गर्म पानी पिएं. इसके साथ ही खाने में फाइबर और प्रोटीन से भरपूर चीजें शामिल करें.
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