मशरूम जो सूरज की रौशनी या UV लाइट में उगाए जाते हैं, विटामिन D का बेहतरीन स्रोत होते हैं. ये आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करते हैं.

टोफू में भी विटामिन D को जोड़ा जाता है. यह एक बेहतरीन शाकाहारी विकल्प है, जो आपकी इम्यूनिटी को बढ़ा सकता है.

चिया सीड्स में भी विटामिन D की थोड़ी मात्रा पाई जाती है. इन्हें दही, स्मूदी या सलाद में डालकर खा सकते हैं.

ओट्स में भी थोड़ी मात्रा में विटामिन D होता है. इसे आप नाश्ते में शामिल कर सकते हैं, जो आपके शरीर को काफी एनर्जी और विटामिन D प्रदान करेगा.