गर्मी के मौसम में हीट स्ट्रोक एक गंभीर समस्या बन सकती है, लेकिन कुछ घरेलू उपायों से इससे बचा जा सकता है. इन उपायों को अपनाकर आप शरीर को ठंडक पहुंचा सकते हैं और गर्मी के प्रभाव से बच सकते हैं.

पानी ज्यादा पिएं: गर्मी में शरीर में पानी की कमी हो सकती है, इसलिए दिनभर में पर्याप्त पानी पिएं. नारियल पानी, नींबू पानी या ठंडा पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जिससे हीट स्ट्रोक से बचाव होता है.

नींबू और चीनी का पानी पिएं: एक गिलास पानी में नींबू का रस और चीनी मिलाकर पिएं. यह शरीर को ठंडक पहुंचाता है और पसीने के कारण खोए हुए मिनरल्स की भरपाई करता है, जिससे शरीर को राहत मिलती है.

ताजे फल और सब्जियां खाएं: गर्मी में ताजे फल जैसे तरबूज, खीरा और संतरा खाएं, जो शरीर को ठंडक और पानी प्रदान करते हैं. ये फल शरीर की हाइड्रेशन में मदद करते हैं और हीट स्ट्रोक से बचाते हैं.

शरीर को आराम दें: अत्यधिक गर्मी में बाहर की गतिविधियों से बचें और शरीर को आराम दें. जब भी बाहर जाएं, तो धूप से बचने के लिए टोपी या छाता का उपयोग करें और खुद को ठंडे स्थान पर रखें.