हरी मटर: हरी मटर आयरन, फॉलिक एसिड और विटामिन C से भरपूर होती है, जो रक्त की कमी को दूर करने में मदद करती है और आयरन के अवशोषण को बढ़ाती है.

अंडे: अंडे में हेम आयरन और प्रोटीन होते हैं, जो रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करते हैं और एनीमिया को रोकते हैं.

दही: दही में कैल्शियम और प्रोटीन होता है, जो शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है और आयरन के अवशोषण में सहायक होता है.

चुकंदर: चुकंदर आयरन और फॉलिक एसिड से भरपूर होता है, जो रक्त की कमी को दूर करता है और शरीर में खून के स्तर को बढ़ाता है.

पालक: पालक आयरन का बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर में खून के स्तर को बढ़ाता है और रक्त की कमी को दूर करता है.

नींबू और खट्टे फल: विटामिन C से भरपूर फल जैसे नींबू, संतरा, आमला और अन्य खट्टे फल आयरन को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद करते हैं.