हार्ट ब्लॉकेज या धमनियों में रुकावट गंभीर समस्या हो सकती है जिससे हार्ट अटैक और अन्य हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है.
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लेकिन सही खान-पान और स्वस्थ लाइफस्टाइल अपनाकर इसे कंट्रोल किया जा सकता है.
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आइए जानते हैं कि हार्ट ब्लॉकेज की समस्या में कौन-कौन सी चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए.
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लहसुन को हृदय के लिए सबसे फायदेमंद खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है. यह धमनियों में जमी हुई प्लाक को कम करता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है.
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अखरोट और बादाम जैसे नट्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं और धमनियों को साफ रखते हैं. ये हृदय की धमनियों में जमी चर्बी को हटाने में मदद करते हैं.
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ग्रीन टी में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर में फ्री रेडिकल्स को कम करते हैं और धमनियों में प्लाक के जमाव को रोकते हैं.
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फैटी फिश जैसे सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन, में ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. यह हृदय की धमनियों में सूजन को कम करता है और धमनियों को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
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ताजे फल और हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक, ब्रोकोली, और शलजम, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो हृदय की सेहत को बनाए रखते हैं. खासकर विटामिन-C से भरपूर फल, जैसे संतरा, नींबू, और मौसमी, हृदय को स्वस्थ रखने में मददगार होते हैं.
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हल्दी में मौजूद करक्यूमिन धमनियों में सूजन को कम करता है और प्लाक जमने से रोकता है. इसे दूध या पानी में मिलाकर सेवन करने से हृदय की धमनियों को साफ रखने में मदद मिलती है.
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