कुछ लोग बहुत मोटे होते है तो कुछ लोग बहुत दुबले. हद से ज्यादा दुबला होना भी एक समस्या ही है.
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अक्सर दुबले लोग अच्छी बॉडी पाने के लिए तरह-तरह के उपाय करते है लेकिन लाख कोशिशों के बाद भी कोई खास असर नहीं दिखता हैं.
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दुबलेपन दूर करने के लिए लोग अलग-अलग दवाइयों का भी सेवन करते है जिसके वजह से उनकी सेहत में सुदार होने के बजाय और तकलीफ बढ़ जाती हैं.
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आज हम आपको कुछ ऐसे आहार बताएगें जिससे आप वजन बढ़ाकर दुबलेपन से छुटकारा पा सकते है.
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दुबलेपन से निपटने के लिए रोजाना दूध,दही, पनीर जैसे डेयरी प्रोडक्टस का सेवन करें. इसमें कैल्शियम, प्रोटीन, और हैल्दी फैट होता है जो आपके शरीर के ग्रोथ में मदद करता है.
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दुबलेपन को दूर भगाने के लिए ड्राई फ्रूट्स का सेवन आपके शरीर को भरपूर मात्रा में फैट और कैलोरी देता है जो आपके शरीर को कमजोरी के साथ दुबलेपन से भी निजात दिलाएगां.
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अंडे में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है जो मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है.रोजाना एक या दो अंडे खाना फायदेमंद होता है.