हल्दी वाला दूध: हल्दी में पाया जाने वाला कर्क्यूमिन प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी होता है, जो जोड़ों की सूजन कम करता है. सुबह या रात को सोने से पहले एक गिलास हल्दी वाला दूध पीना लाभकारी है.

अश्वगंधा चूर्ण: यह एक आयुर्वेदिक हर्ब है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और सूजन कम करता है. इसे दूध या पानी के साथ सुबह-शाम लिया जा सकता है.

भीगी हुई किशमिश और केसर: किशमिश और केसर का मिश्रण शरीर में गर्मी और स्नेह प्रदान करता है, जो जोड़ों के दर्द में राहत देता है. रात में भिगोकर सुबह सेवन करें.

अलसी के बीज: ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अलसी के बीज जोड़ों की लुब्रिकेशन बढ़ाते हैं और दर्द घटाते हैं. सुबह-शाम एक चम्मच अलसी पाउडर गर्म पानी के साथ लें.