रोज़ सुबह मैडिटेशन करें. 5-10 मिनट ध्यान लगाकर अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करें, यह मन को शांत करता है और मानसिक स्थिति को सशक्त बनाता है.

हर दिन 10 मिनट के लिए अपनी भावनाओं को नोट करें, चाहे वह चिंता, खुशी या आभार हो, जौर्नलिंग से सेल्फ एक्सेप्टेन्स और मेन्टल पीस बढ़ती है.

सुगंधित तेलों का उपयोग करें, उन्हें डिफ्यूज़र में डालें या स्नान के पानी में मिलाएं, इसे अरोमाथेरेपी कहते हैं और इससे वातावरण में शांति बनी रहती है.

कुछ मिनटों के लिए गहरी सांसें लें. 4 सेकंड के लिए सांस लें, 4 सेकंड के लिए रुकें, और फिर 4 सेकंड के लिए सांस छोड़ें. इससे तुरंत राहत मिलती है.

रोजाना 20-30 मिनट हल्की एक्सरसाइज जैसे योग, चलना या स्ट्रेचिंग करें. यह न केवल शरीर को स्वस्थ रखता है, बल्कि मानसिक स्थिति को भी सशक्त बनाता है.

इन सेल्फ केयर टेक्निक्स को अपनी डेली रूटीन में शामिल कर के आप अपनी मेन्टल हेल्थ को इम्प्रूव कर सकते हैं. ये आप को स्ट्रेस काम करने और अपने इमोशंस को समझने में मदद करेगा.