बिजी लाइफ और भागदौड़ भरी जिंदगी के बीच अक्सर हम अपने खानपान को इंग्नोर कर देते हैं, जिससे हमें थकान महसूस होने लगती है.
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हमेशा थकान या कमजोरी महसूस होने का मुख्य कारण पोष्क तत्वों की कमी भी हो सकती है.
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तो आइए जानते है कि इस स्तिथि में हमें क्या खाना चाहिए.
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दलिया को एक सुपरफूड माना जाता है. इसमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं. ओट्स में मौजूद हाई फाइबर आपको लंबे समय तक एनर्जेटिक बनाए रखता है.
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केला कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और पोटैशियम से भरपूर होता है. दिनभर में एक केला खाने से आपको पर्याप्त ऊर्जा मिलती है.
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बता दें कि खजूर थकान और कमजोरी में भी बेहद फायदेमंद होता है. खजूर में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है. यह डाइजेशन और बैड कोलेस्ट्रॉल के लिए भी अच्छा माना जाता है.
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इसके साथ ही दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो गट हेल्थ को बढ़ावा देते हैं. प्रोबायोटिक ब्रेन में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन लेवल को बढ़ाने के लिए भी जाने जाते हैं.
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