विटामिन डी हमारे शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो हड्डियों और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है.

लेकिन क्या आप जानते हैं कि विटामिन डी की कमी से आपके चेहरे की रंगत भी प्रभावित हो सकती है?

आइए जानने की कोशिश करते हैं कि कैसे विटामिन डी की कमी से चेहरे पर कालापन आ सकता है और इससे बचने के उपाय क्या हैं?

विटामिन डी की कमी होने पर शरीर की हड्डियां कमजोर होने लगती हैं. साथ ही, स्किन में खुजली की समस्या होने लगती है.

विटामिन डी की कमी से निपटने के लिए रोजाना सुबह कम से कम सुबह की धूप में 15-20 मिनट टहलना चाहिए.

विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए युक्त आहार अंडे, मछली, मशरूम, बादाम, जूस और दूध जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें.