पिछले कुछ सालों में हिंदुस्तान में कैंसर और दिल की बीमारी से जुड़े काफी केस सामने आए हैं.
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आंकड़े ये भी बताते हैं कि शुगर जैसी बीमारी भी भारत को तेजी से अपनी चपेट में ले रही है.
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ऐसे में (Indian Council of Medical Research (ICMR) ने कुछ विशेष गाइडलाइन शेयर की हैं, जिन्हें लाइफस्टाइल में शामिल करके आप हेल्दी लाइफ जी सकते हैं.
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ICMR के मुताबिक, हम अल्ट्रा प्रॉसेस्ड फूड के आदि हो चुके हैं और नमक, चीनी का अधिक सेवन कर रहे हैं.
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चाय और कॉफी में कैफीन होता है. एक दिन में 300 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन नहीं लेना चाहिए.
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आप डेली लाइफ में 396 ग्राम छोटे आहार शामिल कर सकते हैं.
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प्रतिदिन 25 ग्राम से ज्यादा चीनी नहीं लेनी चाहिए. इससे दिल से जुड़ी बिमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
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रोजाना 82 ग्राम दूध और दूध से बनीं चीजें डाइट में शामिल करना चाहिए.
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दैनिक आहार में 28 ग्राम दाल की मात्रा को शामिल करना चाहिए.
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प्रोटीन सप्लीमेंट को लेन से बचें. क्योंकि इसमें शुगर की मात्रा ज्यादा होती है.
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