पीसीओडी (पॉलीसिस्टिक ओवरी डिसऑर्डर) एक आम समस्या है जो महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन के कारण होती है.

यह समस्या अनियमित पीरियड्स, वजन बढ़ने और फर्टिलिटी से जुड़ी दिक्कतों का कारण बन सकती है.

नियमित व्यायाम से वजन नियंत्रित रहता है और हार्मोन संतुलित होते हैं. योग, जॉगिंग, और एरोबिक्स जैसे व्यायाम अपनाएं.

तनाव हार्मोनल असंतुलन को बढ़ा सकता है. ध्यान, प्राणायाम और अन्य रिलैक्सेशन तकनीक से तनाव कम करें.

हर रात 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेना जरूरी है. नींद से हार्मोन संतुलित होते हैं और शरीर की थकावट दूर होती है.

शुगर और कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें. इससे इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है.

मेथी के दाने PCOD के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं. इन्हें रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं.