20 से 35 की उम्र में शरीर को कितने फाइबर की होती है जरूरत?

फाइबर हमारे शरीर के लिए काफी जरूरी माना जाता है. यह हमारे पाचन स्वास्थ्य, ब्लड शुगर कंट्रोल रखता है.

उच्च फाइबर वाली डाइट एलडीएल बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है.

ऐसे में ये जानना जरूरी होता है कि फिट और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए कितना फाइबर खाना चाहिए.

फाइबर की आइडियल क्वांटिटी (मात्रा) उम्र, जेंडर और कैलोरी सेवन जैसे कारकों के आधार पर अलग-अलग होती है.

यह मात्रा आपके पाचन तंत्र पर दबाव डाले बिना आपकी सेहत को अच्छा रखती है. जबकि अत्यधिक फाइबर असुविधा का कारण बन सकता है.