ड्राई फ्रट्स आपके सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं. वहीं बात करें काजू की तो इसे ड्राई फ्रूट्स का राजा कहा जाता है.
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काजू में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है. लेकिन कई बार लोग इसका सेवन ज्यादा कर देते हैं जिसकी वजह से उन्हें परेशानियों का सामना करना पड़ता है.
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मुंबई के फोर्टिस हॉस्पिटल की हेड डायटीशियन अमरीन शेख ने बताया, 'काजू को बैलेंस डाइट के साथ रोजाना खाया जा सकता है.
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काजू हेल्दी फैट और प्रोटीन के साथ-साथ कॉपर, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस का भी अच्छा सोर्स होता है.'
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डायटीशियन अमरीन का कहना है, 'काजू की रोजाना 20-30 ग्राम की मात्रा रिकमेंड की जाती है, जिसमें 15 से 18 काजू होंगे.'
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हालांकि कम उम्र के बच्चों को ज्यादा काजू खाने से बचना चाहिए. क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में कैलोरी होती है.
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