बादाम विटामिन्स, मिनरल्स और हेल्दी फैट्स से भरपूर होता है. ऐसे में रोजाना 4-5 बादाम खाना हमारे ओवरऑल हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है.

बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो दिल की सेहत के लिए अच्छे माने जाते हैं. ये बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) के स्तर को कम करते हैं.

बादाम में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं और भूख को कम करते हैं. इससे वजन कम करने में मदद मिलती है.

बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम, और फॉस्फोरस जैसे महत्वपूर्ण मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों की मजबूती को बढ़ाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाते हैं.

बादाम में विटामिन E, एंटीऑक्सीडेंट्स, और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो मस्तिष्क की सेहत को बेहतर बनाते हैं. ये मेमोरी पावर को भी बूस्ट करते हैं.

बादाम में मौजूद प्रोटीन, बायोटिन, और विटामिन E बालों की जड़ों को पोषण देते हैं, जिससे बालों का झड़ना कम होता है और वे मजबूत और चमकदार बनते हैं.