मॉनसून का मौसम जहां ठंडक और सुकून लेकर आता है, वहीं यह जोड़ों के दर्द, खासकर घुटनों के दर्द को भी बढ़ा सकता है. उमस और तापमान में बदलाव की वजह से शरीर में सूजन और जकड़न महसूस होती है जो घुटनों के दर्द का कारण बनती है.
अगर आप भी इस मौसम में घुटनों की परेशानी से जूझ रहे हैं, तो कुछ घरेलू उपाय अपनाकर आपको काफी राहत मिल सकती है.
अजवाइन और नमक से सेंक करें. अजवाइन दर्द निवारक और सूजन कम करने वाले गुणों से भरपूर होती है. अजवाइन को तवे पर भूनकर एक कपड़े में बांध लें और हल्का गर्म रहते हुए दर्द वाले घुटनों पर सेंक करें. इससे जकड़न और सूजन में आराम मिलता है.
सरसों के तेल की मालिश करें. सरसों के तेल को हल्का गर्म कर लें और उसमें थोड़ा सा लहसुन डालकर पकाएं. इस तेल से घुटनों पर धीरे-धीरे मालिश करें. यह रक्तसंचार को बढ़ाता है और जोड़ों को लचीला बनाता है.
हल्दी वाला दूध पिएं. हल्दी में मौजूद करक्यूमिन में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. रोज रात को एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से जोड़ों की सूजन और दर्द में राहत मिलती है.
मेथी के दाने लें. भिगोई हुई मेथी या मेथी पाउडर को सुबह खाली पेट लेने से शरीर की सूजन कम होती है. मेथी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो घुटनों के दर्द को कम करने में सहायक होते हैं.
हल्की एक्सरसाइज और योग करें. भारी कसरत से बचें, लेकिन हल्की स्ट्रेचिंग, वॉकिंग या वज्रासन, अर्ध चंद्रासन जैसे योगासन करने से घुटनों में लचीलापन बना रहता है और दर्द कम होता है.
डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड शामिल करें. अलसी, अखरोट और मछली जैसे आहार ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो जोड़ों की सूजन कम करने में मदद करते हैं. विटामिन डी और कैल्शियम युक्त आहार भी घुटनों के लिए फायदेमंद होते हैं.