हेल्दी बॉडी के लिए हमें प्रोटीन, विटामिंस, मिनरल्स और गुड फैट्स वगैरह की जरूरत होती है.
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इसके साथ ही शरीर की बेहतर फंक्शनिंग के लिए हमें फाइबर की भी आवश्कता पड़ती है.
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ये जानने के लिए हमारे सहयोगी चैनल 'द लल्लनटॉप' ने डाइटिशियन कौशिकी से बातचीत की है.
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डाइटिशियन कौशिकी बताती हैं कि फाइबर प्रीबायोटिक की तरह काम करता है. यानी पेट में जो गुड बैक्टीरिया हैं, उन्हें पोषण देता है. इससे हमारा गट माइक्रोबायोम हेल्दी रहता है.
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गट माइक्रोबायोम हेल्दी रहने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है. हमारा मूड सुधरता है. हाजमा अच्छा होता है और शरीर पोषक तत्व भी बढ़िया तरह से सोख पाता है.
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इसके साथ ही फाइबर हमारे वजन को कम करता है और शुगर लेवल को भी मेंटेन करता है.
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ऐसे में अगर आप फाइबर रिच फूड की तलाश में है तो आप मिलेट्स, दालें, चने और राजमा खा सकते हैं.
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इसके साथ ही ब्रॉकोली, पालक और गाजर जैसी सब्ज़ियां और पपीता, जामुन, सेब, नाशपाती, और संतरे को खा सकते हैं.
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आप चाहें तो बादाम, चिया सीड्स, अलसी और अखरोट जैसे मेवे और बीज भी खा सकते हैं.
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