50 की उम्र में हेल्दी रहने के लिए हर महिला को खाना चाहिए ये एक चीज

50 की उम्र में महिलाओं को मेनोपॉज के साथ ही कई तरह के शारीरिक बदलावों का सामना करना पड़ता है.

इस दौरान महिलाओं की स्किन इलास्टिसिटी कम होने लगती है और रिंकल्स, बालों का सफेद होना जैसी दिक्कतों का सामना करना पड़ता है. 

ऐसे में इन सभी दिक्कतों से बचने के लिए महिलाओं को इस दौरान पोषक तत्वों से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए.

एक रिसर्च के मुताबिक,  जो महिलाएं रोजाना साबुत अनाज का सेवन करती हैं उनका वजन मेंटेन रहता है.

दलिया में एक बीटाइन नाम का मेटाबॉलिक कंपाउंड पाया जाता है जो शरीर में होने वाली इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद करता है.

फाइबर की मात्रा ज्यादा होने के कारण, दलिया गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग के लक्षणों जैसे पेट दर्द, मतली, गैस बनना और सूजन को कम करने के लिए भी फायदेमंद होता है.