50 के बाद भी हड्डियां रहेंगी मजबूत, खाएं ये सफेद ड्राई फ्रूट
21 July 2025
Credit:लक्की बंसल
आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण शरीर में उम्र से पहले ही कमजोरी आने लगती है.
ऐसे में हड्डियों के दर्द की समस्या सबसे कॉमन है. अगर आप भी हड्डियों के दर्द से अक्सर परेशान रहते हैं और इनसे दूर रहना चाहते हैं तो डाइट में इन चीजों को शामिल करना चाहिए.
अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज का प्रतिदिन सेवन करने से हड्डियों की मजबूती बनी रहती है और ओवरऑल हेल्थ भी अच्छा रहता है.
इसके साथ ही आपको अपनी डाइट में कैल्शियम रिच प्रोडक्ट्स जैसे कि दूध, दही और पनीर को शामिल करना चाहिए.
मखाने को पावरफूड कहा जाता है. इसमें मौजूद मैग्नीशियम, कैल्शियम और फॉस्फोरस भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं जो हड्डियों की कमजोरी को दूर करने में मदद करते हैं.
मखाने को आप देसी घी में रोस्ट करके खा सकते हैं. या फिर इसका चाट बनाकर भी खाया जा सकता है.
मखाना खाने का तीसरा तरीका है कि इसे दूध में भिगोकर खाया जाए. इससे दूध और मखाने दोनों के बेनिफिट्स एक साथ मिलते हैं जिससे हड्डियां लंबे समय तक मजबूत रहती हैं.
यह कंटेट सामान्य जानकारी पर आधारित है. अमल करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर परामर्श करें.