डॉ. नरेश त्रेहान ने बताया कि हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए हर व्यक्ति को अपनी डाइट से ये चार सफेद चीजें जरूर हटा देनी चाहिए- शुगर, व्हाइट राइस, मैदा (Refined Flour) और आलू.

हालांकि, उन्होंने कहा कि खाने की किसी चीज को पूरी तरह से बंद नहीं किया जा सकता लेकिन इन चार चीजों का सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए.

उन्होंने उदाहरण देते हुए बताया कि, एक दिन में एक चम्मच शुगर का सेवन करना ठीक है लेकिन उससे ज्यादा शुगर या चीनी के सेवन से वजन बढ़ने और हार्ट से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं.

साथ ही, आलू का ज्यादा मात्रा में या गलत तरीके से सेवन करने से भी वजन बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं. दरअसल, आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत ज्यादा होता है जो ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाता है.