बरसात के दिनों में ये सस्ते बीज खाने से मिलेंगे ढ़ेरो फायदे 

2 July 2025

बरसात का मौसम जहाँ ठंडी फुहारों और हरियाली से मन को सुकून देता है, वहीं यह मौसम रोगों और कमजोरी का कारण भी बन सकता है.

Picture Credit: AI

ऐसे समय में अगर आप अपने आहार में छोटे लेकिन पोषक तत्वों से भरपूर कद्दू के बीज को शामिल कर लें, तो यह आपकी सेहत के लिए चमत्कारी साबित हो सकता है.

Picture Credit: AI

इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाएं: कद्दू के बीज में ज़िंक, मैग्नीशियम और आयरन होते हैं, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं – जो बरसात में संक्रमण से लड़ने के लिए ज़रूरी है.

Picture Credit: AI

पाचन में सुधार करें: इनमें फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पेट को साफ रखता है और बरसात के दौरान होने वाले अपच, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से बचाता है.

Picture Credit: AI

त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद: विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर ये बीज त्वचा को चमकदार और बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं – खासकर बरसात में जब बाल झड़ने की समस्या बढ़ जाती है.

Picture Credit: AI

मूड अच्छा रखें, नींद बेहतर करें: ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड कद्दू के बीज में पाया जाता है, जो मूड को बेहतर करने और नींद में सुधार लाने में मदद करता है.

Picture Credit: AI

दिल को रखें स्वस्थ: इनमें मौजूद हेल्दी फैट्स और मैग्नीशियम दिल की धड़कनों को नियमित रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं.

Picture Credit: AI

कैसे करें सेवन? रोज़ाना 1–2 चम्मच भुने हुए या कच्चे कद्दू के बीज खा सकते हैं. इन्हें दही, सलाद, स्मूदी या ओट्स में मिलाकर खाएं. नमक और मसालों के साथ हल्का सा भूनकर स्नैक की तरह भी खा सकते हैं.

Picture Credit: AI