हमारे खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से बहुत सारी बीमारियों का प्रकोप बढ़ जाता है जैसे की डायबिटीज और हाई बीपी.
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डायबिटीज और हाई बीपी जैसी बीमारियों की एक बड़ी वजह मोटापा भी है, जिसे सही लाइफस्टाइस से ठीक किया जा सकता है.
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डायबिटीज और हाई बीपी जैसी बीमारियों की एक बड़ी वजह मोटापा भी है, जिसे सही लाइफस्टाइस से ठीक किया जा सकता है.
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ऐसे में आज हम आपको 5 ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिसे डाइट में शामिल कर के आप डायबिटीज और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं.
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पालक के अंदर विटामिन सी , आयरन और कैल्शियम पाया जाता है जिससे आपकी बॉडी को इम्यूनिटी मिलती है. इसमें मौजूद फाइबर और पानी वेट लॉस में आपकी मदद करता है. साथ ही इसमें पाए जाने वाला नाइट्रेट नाम का कंपाउंड ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
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रोजाना पांच बादाम खाने से सेहत बनी रहती है . इसमें मैग्नीशियम पाया जाता है जिससे आपका ब्लड प्रेशर को कम किया जा सकता है.
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हरी मूंग को खाने से आपकी बॉडी मजबूत होगी और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है जिससे आप दिल की बीमारियों से दूर रहेंगे.
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रागी के अंदर मैग्नीशियम पाया जाता है जो एलडीए कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी को कम करने में मदद करता है
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ओट्स में मैग्नीशियम फास्फोरस कॉपर और जिंक पाया जाता है . इसके अंदर सॉल्युबल फाइबर होता है जो शुगर लेवल कम करता है.
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