हमारी खानपान का सेहत से सीधा संबंध है. अच्छी सेहत के लिए कार्ब्स, प्रोटीन, फैट्स के साथ-साथ शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन्स और मिनरल्स मिलना भी जरूरी है.

कैल्शियम, पोटैशियम की तरह ही हमारे शरीर को आयरन की बहुत जरूरत होती है. आयरन लाल रक्त कोशिकाओं के जरिए हमारे पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने का काम करता है.

आयरन की कमी को पूरा करने के लिए आप अपनी डाइट में नियमित रूप से कुछ फूड्स को शामिल कर सकते हैं, जिनमें से 5 के बारे में हम आपको बता रहे हैं.

कद्दू के बीज आयरन की कमी को पूरा करने के लिए बेहद अहम माने जाते हैं. एक मुट्ठी कद्दू के बीज खाने से हमारे दैनिक जरूरत का 14% आयरन हमें मिल जाता है.  

ब्रोकली अपने पोषक गुणों के कारण सुपरफूड में गिना जाता है. ब्रोकली में आयरन के अलावा विटामिन सी भी होता है जो हमारे शरीर को आयरन सोखने में मदद करता है.

सभी तरह की दाल, राजमा, मटर, चने और सोयाबीन आयरन के अच्छे स्रोत होते हैं. आयरन के अलावा इनमें फॉलेट, मैगनीशियम और पोटैशियम भी मिलता है.