मखाना में कम कैलोरी और उच्च फाइबर होता है, जो लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है. इससे भूख कम लगती है और वजन घटाने में मदद मिलती है.

मखाना में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और मैग्नीशियम दिल की सेहत के लिए अच्छे होते हैं. यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने और हृदय रोगों के जोखिम को कम करने में मदद करता है.

मखाना में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने में मदद करता है. डायबिटीज के मरीजों के लिए मखाना एक अच्छा स्नैक ऑप्शन हो सकता है.

मखाना कैल्शियम से भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डी संबंधी समस्याओं को दूर रखने में मदद करता है.

मखाना में तनाव को कम करने और दिमाग को शांत रखने वाले गुण होते हैं. इसका सेवन मानसिक शांति प्रदान करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है, जिससे अनिद्रा की समस्या में राहत मिलती है.