आमतौर पर हमारे शरीर में दो तरह का कोलेस्ट्रॉल पाया जाता है, जिसे गुड और बैड कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है.

गुड कोलेस्ट्रॉल खून में जमने वाले फैट को खत्म करने का काम करता है वहीं बैड कोलेस्ट्रॉल कई बिमारियों को बुलावा देता है.

कैल्शियम शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं, ऐसे में डाइट में कैल्शियम युक्त चीजें जैसे-दूध, दही, पनीर आदि को शामिल करें

ओट्स और वेजीटेबल्स में सॉल्युबल फाइबर पाया जाता है, ये फाइबर गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को बढ़ाते हैं. इससे दिल संबंधी बीमारियों का खतरा कम होता है.