सुबह का नाश्ता अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है. कई बार लोग वेट लॉस के लिए सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं जिससे तमाम समस्याएं आने लगती हैं.
एक्सपर्ट्स का ऐसा मानना है कि वेट लॉस के लिए नाश्ता उतना ही जरूरी है जितना कि वर्कआउट करना.
यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें ब्रेकफास्ट में शामिल करके आप ना केवल वेटलॉस बल्कि हेल्दी भी रह सकते हैं.
सुबह के नाश्ते में उबले अंडे, ग्रीक योगर्ट या पनीर जैसी चीजें खाने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इनमें प्रोटीन होता है जो भूख को कंट्रोल करता है और मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करता है.
ओट्स, होल ग्रेन टोस्ट और ताजे फल जैसे सेब और बेरीज में फाइबर ज्यादा होता है. फाइबर डाइजेनश को धीमा करता है जिससे पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है और ज्यादा कैलोरी लेने की जरूरत नहीं पड़ती.
इसके लिए आप अपने नाश्ते में बादाम, सीड्स, थोड़ा पीनट बटर या एवोकाडो जैसे हेल्दी फैट्स आपको जरूर शामिल करने चाहिए. इससे शरीर दिन भर एनर्जेटिक रहता है और पेट लंबे समय तक भरा रहता है.
एक्सपर्ट का कहना है कि वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा नाश्ता वह होता है जिसमें प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट्स का अच्छा कॉम्बिनेशन हो.
इसके लिए आप सुबह के नाश्ते में उबले अंडे और होल ग्रेन टोस्ट, मिक्स स्प्राउट्स पोहा, ओट्स की खिचड़ी या दलिया जिसमें नट्स डाले हों, बेसन का चिल्ला और सलाद ले सकते हैं.
हेल्दी नाश्ता पेट को ज्यादा देर तक भरा रखता है और शरीर को फैट बर्न करने में मदद करता है. वजन घटाने के लिए कम खाना जरूरी नहीं है, बल्कि सही तरीके से खाना जरूरी है.