हार्ट को हेल्दी रखने के लिए नाश्ते में सही पोषण लेना बेहद जरूरी है. नाश्ता वह पहला भोजन होता है जो दिन की शुरुआत के लिए ऊर्जा और पोषण प्रदान करता है.

अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपको ऐसे आहार का सेवन करना चाहिए जो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करे, और दिल की सेहत को मजबूत बनाए.

अंडे का सफेद हिस्सा प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें फैट और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम होती है. यह दिल की धमनियों को साफ रखने में मदद करता है.

अलसी के बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और लिगनेन का एक शक्तिशाली स्रोत हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकने  में मदद करते हैं.

ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन और कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है, जो दिल की सेहत के लिए अच्छा होता है. यह मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है.

अखरोट और बादाम जैसे नट्स में हेल्दी फैट्स (ओमेगा-3 फैटी एसिड) होते हैं, जो दिल की धमनियों को साफ रखते हैं और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं.

एवोकाडो में हेल्दी फैट्स होते हैं जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं. यह हृदय के लिए बेहद लाभकारी होता है.