सुबह का नाश्ता हमारे डेली रूटीन का एक अहम हिस्सा होता है.
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ऐसा में जरूरी है दिन की शुरूआत प्रोटीन से भरपूर चीजों से करने की जिससे पूरे दिन आप एनर्जेटिक महसूस करें.
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आज कल लोग हेल्दी डाइट के नाम कुछ भी खा लेते हैं जिससे शरीर पर गलत असर पड़ता है.
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आइए जानते हैं कुछ हाई प्रोटीन डाइट के बारे में जिससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहेगा.
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ब्रेकफास्ट में आप पनीर भुर्जी को बनाकर गेहूं के रोटी के साथ खा सकते हैं जिससे आपको भरपूर मात्रा में कैल्शियम मिलेगा.
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अंडे को हाई प्रोटीन डाइट माना जाता है जिसमें विटामिन सी पाया जाता है. इसे भी आप नाश्ते के तौर पर शामिल कर सकते हैं.
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नाश्ते में हर रोज हरी सब्जियों को भरपूर मात्रा में जरुर शामिल करें जैसे की तोरी, ब्रोकली, लोकी.
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टोफू शाकाहारियों के लिए हाई प्रोटीन का सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है. इसमें प्रोटीन, आयरन और कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है
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