गर्मियों में सबसे महत्वपूर्ण चीज़ है पानी. दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, जिससे शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और किडनी को साफ रखने में मदद मिलती है. इसके अलावा, नारियल पानी और ताजे फल-सब्जियों के जूस भी किडनी की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं.

तरबूज में बहुत अधिक पानी होता है और यह किडनी को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ शरीर से अतिरिक्त सोडियम और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. गर्मी में यह शरीर को ठंडक प्रदान करता है और किडनी की सफाई में सहायक होता है.

नींबू में सिट्रस एसिड होता है, जो किडनी को डिटॉक्स करने में मदद करता है. यह शरीर के पीएच स्तर को बनाए रखता है और किडनी की पथरी के खतरे को भी कम करता है. एक गिलास गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस डालकर सुबह पिएं.

नीम के पत्तों में एंटीबैक्टीरियल और एंटीफंगल गुण होते हैं, जो किडनी को संक्रमण से बचाते हैं और उसकी कार्यक्षमता को सुधारते हैं. नीम के पत्तों का रस किडनी के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए.