केले में पोटैशियम की उच्च मात्रा होती है जो मांसपेशियों की कमजोरी और थकान को दूर करने में मदद करता है. इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट भी ऊर्जा स्तर को बढ़ाते हैं.

बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, और फ्लैक्स सीड्स जैसे मेवे और बीजों में प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड, और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो स्टैमिना को बढ़ाने में मददगार होते हैं.

पालक, ब्रोकली, और अन्य हरी सब्जियों में आयरन, विटामिन्स और मिनरल्स पाए जाते हैं जो शरीर की थकान को दूर करते हैं और स्टैमिना बढ़ाते हैं.

अंडे प्रोटीन और विटामिन बी का अच्छा स्रोत हैं, जो मसल्स की रिपेयरिंग और ऊर्जा बढ़ाने में सहायक होते हैं. यह शरीर को पूरे दिन एक्टिव रखने में मदद करता है.

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स और प्रोटीन शरीर की ऊर्जा को बनाए रखते हैं. यह पाचन को सुधारता है और शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या को बढ़ाता है, जिससे स्टैमिना बेहतर होता है.